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春困不是病,解困有方法

已有 594 次阅读  2010-05-30 18:22   标签春困  解困 
    春日里,春暖花开,气候宜人,暖洋洋的天气,却常使人感到懒洋洋,即使晚上有充足的睡眠,白天仍精神不振,昏昏欲睡。这就是人们所说的“春困”。
  多睡并不是解决春困的最佳办法。一般情况下,成年人每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性.使之处于抑制状态,人会变得更加昏昏欲睡,无精打采,结果是越睡越困。
    出现春困很正常,并不是病态,原因是由于冬、春两季的气候变化大,人的身体需要有一个适应调整的过程,人们在寒冷的冬季时,受低温的影响,皮肤汗腺收缩,以减少体内热量的散发,保持体温恒定。进入春季,气温升高,皮肤毛孔舒展,供血量增多,而供给大脑的氧相应减少,大脑工作受到影响,生物钟也不那么准了。因此就容易出现春困。
    要解决春困,可以注意以下几方面:
    第一,把握好生活节奏,睡觉时间不要时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯,保证一定的睡眠时间。
    第二,对冬日里的生活习惯及时作适当调整,经常开门开窗,使室内空气流畅。
    第三,多进行户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增强,加速体内循环,提高大脑的供氧量。
    第四,春季来临要注意多食碱性食物,中和体内酸性产物,消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品,更不可过多饮酒,最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。北方春季干燥,注意护好自己的咽喉
健康提醒
    春季为了防止室内干燥,可在地面上洒些水,或用空气加湿器,保持室内一定的湿度。饮食上,多食蔬菜和水果及富合营养且清淡、易吸收的食物,及时补充维生素c、维生素B1、维生素B2等。
    每到春季,北方的气候就开始变得干燥而又多风,人的呼吸道防御抵抗病菌能力也随之下降,从而容易导致患咽喉炎。中医
讲,“咽需液养,喉赖津濡”,意思是咽喉需要津液的濡养,如果津液亏虚或者运行失常,不能到达咽喉,则使咽喉干燥而产生一系列咽喉疾病。
    因此,在我国北方的春季,人们在食物方面,应多食用一些具有生滓降火作用的食物,从而保护好自己的咽喉。下面介绍几种食疗方法:
    (1)百合甘蔗萝卜饮
    材料:甘蔗汁、萝卜汁各半杯,百合100克。
    方法:将百合煮烂后混入两汁备用。每天临睡前服用l杯,具有滋阴降火的功效,适用于嗓音疲劳和慢性喉炎、虚火偏旺、喉干咽燥、面红、手足心热者。
    (2)胖大海泡茶
    药性甘淡平和,取1~2颗放在杯子里,用沸水一泡,片刻之间,胖大海就会在水中泡开,似开花状,即可服用。其味微苦不涩,带有清凉之感,可当茶喝。
    (3)枸杞粥
    材料:枸杞子1 5克,糯米150克。
    方法:将糯米、枸杞子分别洗净:加水放置30分钟,以文火煮制成粥即可。每天服用1碗,具有滋阴润喉的功效,适用于慢性喉炎、咽喉干燥者。
    (4)粳米芝麻红糖粥
    材料:芝麻50克,粳米100克,红糖适量。
    方法:先将芝麻炒熟,研成细末。粳米煮粥,待粥煮至黏稠时,拌人芝麻红糖稍煮片刻即可食用。此粥气香味美,适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽等症。
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